10 Причини, заради, които си похапвате непрекъснато

7. Липса на добри мазнини

Има различни видове мазнини. Бързите, пържените, мазните, пушени и брашнени храни трябва да бъдат оставени за специални поводи. Но полезните мазнини трябва да бъдат в нашия седмичен списък за пазаруване: зехтин, червена риба, ядки, авокадо и семена.

Правилото: Изключете транс мазнините

8. Лош режим

Обикновено трябва да имаме 5 хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и 2 леки закуски. Не трябва да ги пропускате.

Правилото: малки части на приблизително равни интервали.

9. Instagram (изчакайте, какво?)

Тенденцията за снимане на красиви ястия ни кара да мислим постоянно за храната. Преминаваме през Instagram или търсим какво да готвим вечер – и сме гладни.

Правилото: Минимизирайте дневния прием на снимки с храни.

10. Ядене в движение

От детството ни  учат, че е забранено да бързаме на масата. И както се оказва, това не е просто прищявка на нашите родители, а много важен принцип за консумация на храна. Поглъщайки нещо набързо, нашето тяло няма време да разбере нищо и отново пита за храна.

Главното правило е да се отпуснете и да се отнасяте към вашия прием на храна като към приятен ритуал.

Друг трик за измама на тялото ви е да дъвчете всяка хапка малко по-дълго.

Успех при промяната на навиците ви! Всичко е възможно, стъпка по стъпка.