10 Причини, заради, които си похапвате непрекъснато
4. Поведение при стрес
Всички сме разделени на две категории по отношение на стреса: тези, които дори не могат да гледат на храната, и тези, които знаят, че вкусната торта ще помогне във всяка ужасна ситуация. Ако принадлежите към втората група, тази точка е за вас.
Основното правило е да си припомним, че стресът не е извинение за опустошаването на магазините за бонбони. Обадете се на близките си, говорете за приятни неща, разходете се в парка, отидете на тренировка, прочетете вълнуваща книга или гледайте интересно телевизионно шоу. Направете нещо полезно вместо да плачете над кофа със сладолед.
5. Неправилни закуски
Алкохолът стимулира апетита. Ето защо, преди парти с приятели, се погрижете предварително за менюто си.
Правилото: Изберете леки, здравословни закуски. Има тънкости за всяка напитка. Например, брускета с зеленчуци на скара ще бъде идеална, за да разкрие вкуса на червеното вино. Google е ваш приятел тук!
6. Липса на протеини
Не забравяйте да включите протеина в диетата си, защото ви зарежда с жизненост, енергия и чувство за ситост.
Правилото : Зеленчуците и плодовете са, разбира се, добри, но протеините са основата на диетата. Има кисело мляко, постно месо, пиле, яйца и много други продукти, за да си набавите протеин, така че няма извинения.
