11 Уникално Прости Навика, Които Ще Направят Живота Ви Много По-Лесен


Следваща публикация

6. Яжте ябълка след всяко хранене.

Препоръчително е да си измиете зъбите след всяко хранене; обаче, не винаги е възможно да се направи това. Има едно много просто и сладко решение: след всяко хранене яжте ябълка. Това ще изчисти устата от всяка храна, залепена по зъбите ви, ще подобри кръвообращението в вашите венци и ще нормализира киселинността в устата ви. Изберете свежи зеленчуци и плодове и никога няма да ви се налага да страдате от пародонтит.

5. Вземайте контрастен душ всеки ден.

Само няколко минути от тази полезна процедура ще донесе огромни ползи за вашето здраве. Контрастните душове укрепват нервната система и кръвоносните съдове. Освен това, контрастен душ е основно средство за предотвратяване и лечение на разширени вени.

4. Поставете бутилка вода на бюрото си.

Повечето хора дори не забелязват, че страдат от дехидратация. Ако сте решили да имате здравословен начин на живот, първото нещо от вашия списък трябва да е пиенето на повече вода. Чай, кафе и газирани напитки са изключени от този списък. Винаги носете с вас бутилка чиста вода и не забравяйте да поставите друга на бюрото си на работа: ще пиете повече без много усилия. За да получите още по-голям ефект, задайте напомняне на телефона си, за да пиете малко вода на всеки час.

3. Яжте ядки.

Яжте не по-малко от 50 грама ядки дневно – всички ядки, които ви харесват. Благодарение на мастните киселини и омега-3, те подсилват сърдечно-съдовата система, косата и ноктите. В допълнение, ядките съдържат селен, антиоксиданти, витамин Е, растителни стероли (вещества, които понижават нивото на вредния холестерол), калий, калций, желязо, магнезий и цинк. Накратко, те са склад за витамини и хранителни вещества.

2. Вземи си чорапи за сън.

През лятото чорапите могат да бъдат памучни; през зимата може да са от вълна. След като сте взели душ и преди да заспите, намажете изобилно кокосово масло с няколко капки ментово масло на краката си. Масажирайте ги, за да помогнете на маслото да се поеме, след това поставете чорапите за през нощта. Резултатът ще ви направи щастливи веднага, защото сутринта краката ви ще станат меки и гладки. Още един месец по-късно ще забравите всичко за грубата кожа на петите.

1. Четете всеки ден.

Четенето трябва да се превърне в безусловен навик, защото подобрява вашата памет, логическо мислене и въображение. Доказано е, че редовното четене може да забави (или дори да спре) болестта на Алцхаймер и деменцията. За да свикнеш да четеш по-бързо, постави книги във всеки ъгъл на дома си: в банята, в кухнята, под леглото. Също така не забравяйте да поставите книга в чантата си, така че да можете да четете както в обществения транспорт, така и когато чакате приятеля си в кафене. Ако току-що сте започнали да развивате навик да четете, прочетете за 15-20 минути и след това започнете да увеличавате продължителността.


Следваща публикация