10 Причини, заради, които си похапвате непрекъснато
Какво ще стане, ако непрекъснато искате да похапвате нещо? Първо, трябва да разберете защо сте гладни и дали наистина сте гладни.
Ние ще ви помогнем да го разберете и да решите какво да правите. Нека разгледаме това внимателно и да работим по възможните грешки.
1. Жажда
Ако наскоро сте яли обилно и пак сте гладни, спомнете си, кога последно сте пили вода. Изпийте една чаша и изчакайте известно време. Усещането за глад ще отшуми и може дори да осъзнаете, че изобщо не е съществувало.
Правилото : Да пиеш. Най-добрият вариант е да обучите тялото си да консумира много вода сутрин и половин час преди всяко хранене.
2. Пропуснете калориите
Искате нещо вкусно. Тук може да се натъкнете на празни калории. Сладките закуски, дори в малки количества, само възбуждат апетита, а не насищат тялото с полезни хранителни вещества.
Правилото: Намалете количеството бързо въглехидрати и се опитайте да ядете здравословна храна.
3. Липса на сън
С 7-8 часа здрав сън, усещането за глад няма да ви събуди през нощта. През нощта тялото ни произвежда хормона мелатонин, който е отговорен не само за правилното функциониране на нашите органи, но и за нашия външен вид.
Правилото: Заспивайте преди полунощ, за да изглеждате свежи и красиви.